「パンチ力を上げる筋トレ方法を知りたい」
「どこを鍛えたらパンチが強くなるのか知りたい」
「相手を倒したい」
パンチ力を上げるにはがむしゃらに筋トレしても意味がありません。
より効率よく成果を出すために使えるものは使ったほうがいいです。
元プロボクサーで少林寺拳法初段の僕が「パンチ力がアップする筋トレグッズ」を紹介します。
ここで紹介している筋トレグッズを買ったからといって誰もが楽にパンチ力をアップできる訳ではありません。
しかしこれらの筋トレグッズは目標に向かって努力できる人にとって大きな助けになることは間違いありません。
パンチ力がアップする筋トレグッズ
僕はパンチがある方ではなかったので現役時代パンチ力が欲しくていろいろな筋トレをしてきました。
当時は自重トレーニングがメインだったのですが、最近になって筋トレにハマりウエイトトレーニングの効果や重要性を知りました。
もちろん自重トレーニングも優れた筋トレです。
ウエイトトレーニングはもちろん自重トレーニングも器具を使うことによってより効率的に効果を高めることができます。
時間は有限です。
筋トレは大事ですがなるべく効率よく行い、技術練習に時間を使った方が強くなれます。
それではおすすめのパンチ力をアップさせる筋トレグッズを紹介していきます。
自重トレーニング器具
自重トレーニングの負荷を上げる器具を紹介します。
パンチ力がアップする自重トレーニング器具
- プッシュアップバー
- チンニングスタンド
- アブローラー
- パワーボール
- 吊り輪
プッシュアップバー
腕立て伏せの補助に使用します。
身体をより深く沈められるため負荷を上げることができます。
値段が安く、場所を取らないので手を出しやすいですね。
チンニングスタンド
懸垂をすることができます。
アブローラー
腹筋を鍛えるならこれ。
パワーボール
手首を鍛えることができます。
吊り輪
不安定になるのでより多くのモーターユニットを動員することができます。
設置する場所を確保するのが唯一の難点です。
僕は深夜の公園でやっていました。
ウエイトトレーニング器具
ウエイトトレーニングで使う器具を紹介します。
パンチ力がアップするウエイトトレーニング器具
- ダンベル
- インクラインベンチ
- ウエイトベスト
- ハンマー
- リストローラー
- リストハンマー
ダンベル
ダンベルがあればほとんど全身のウエイトトレーニングができます。
おすすめは可変式のブロックダンベル。
インクラインベンチ
ダンベルとセットで購入することをおすすめします。
できる種目の幅が広がります。
ウエイトベスト
身体に重りを身につけることによって負荷を高めます。
自重トレーニングの延長のような感じで使えます。
ハンマー
ハンマートレーニングで使用します。
詳しいやり方は『効果を実感できたパンチ力が上がるハンマートレーニングのやり方』で解説しています。
リストローラー
手首を鍛えることができます。
リストハンマー
手首を鍛えることができます。
まとめ：パンチ力がアップする筋トレグッズ
この記事では「パンチ力がアップする筋トレグッズ」を紹介しました。
「サンドバッグを殴ってればパンチ力は強くなる」という人もいるでしょう。
しかし、そんなことはみんながやっています。
他の人がやっていることと同じことをやっていても差はつきません。
気になった器具があれば試してみてください。
それで効果が感じられなかったらやめればいいだけの話です。
格闘技って現役でプレーできる時間が本当に短いです。
10年後20年後に後悔しないためにもできることはやってみてください。
僕はそれで後悔しているので。
この記事を読んで「パンチが強くなった」「試合に勝った」など少しでもあなたの力になれたなら幸いです。
パンチ力がアップする筋トレグッズ
- プッシュアップバー
- チンニングスタンド
- アブローラー
- パワーボール
- 吊り輪
- ダンベル
- インクラインベンチ
- ウエイトベスト
- ハンマー
- リストローラー
- リストハンマー
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