「パンチ力の強い弱いは何で決まるの？」
「パンチ力について科学的な理論を知りたい」
「強いパンチを打てるようになって相手を倒したい」
強いパンチを打てるようになるために練習や実践は大事です。
ですがその前に「どうして強いパンチが打てるのか？」を頭で理解した上で練習することが近道です。
元プロボクサーで少林寺拳法初段の僕が「パンチの力学」について解説します。
強いパンチのメカニズムを理解して練習することであなたの成長速度は加速します。
パンチ力 ＝ 体重 × 拳の速度
パンチが当たったときの威力をここでは衝撃力と呼ぶことにします。
衝撃力は以下の式で求められます。
衝撃力 ＝ 質量（重さ） × 速度
例えば重さ10kgの鉄球が時速100kmでぶつかるのと重さ20kgの鉄球が時速200kmでぶつかるのでは当然後者のほうが衝撃力が大きいです。
これは容易に想像できますよね。
これを人間が打つパンチに当てはめると” 体重 × 拳の速度 ”になります。
実際にはこれほど単純ではありませんが強いパンチを打つにはこの2つをいかに最大化するかが重要となります。
体重を増やす
格闘技が細かく階級を分けているのはこの体重差がそのままパンチ力の差になるからです。
なので単純ですが体重を増やせばパンチ力は上がります。
ですが格闘技をやっている人のほとんどは体重制限があると思います。
無駄な脂肪はなるべく付けずに筋肉で増量したいところです。
また、単純な体重の増量だけでなくパンチに体重を乗せる練習も必要です。
拳の速度を上げる
パンチ力を上げるにはこっちがメインになります。
パンチ力が上がること以外にも”相手より先にパンチが当たる””パンチを避けられにくくなる”などメリットしかないのでパンチのスピードを上げるトレーニングをしましょう。
拳の速度を上げるためには以下の2つが重要です。
- 筋トレで速筋を鍛える
- パンチにスピードを乗せる身体の使い方を覚える
まとめ：パンチのスピードを早くしよう
パンチ力は” 体重 × 拳の速度 ”で決まります。
体重を増やすのにも限界がありますのでパンチのスピードを早くすることに注力しましょう。
この記事を読んで「パンチが強くなった」「試合に勝った」など少しでもあなたの力になれたなら幸いです。
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